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2022.5.31

股関節と脊柱（背骨）はお互いに影響しあう

痛みのない動きやすい身体を作る！
恵比寿で活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

トレーニングをしている方には目的があると思います。
ヒップアップをしたい、レッグラインを整えたい、腰痛を改善したい。などなど。
そしてヒップアップをしたければお尻のトレーニングをすれば良いと当然考えます。
これはもちろんその通りです。お尻を使うためには股関節の伸展動作を主体にいくつかの方法を組み合わせていきます。
この時に忘れてはならないことがあります。それは股関節は単体で機能（運動）できないという事です。股関節を動かすときには必ず脊柱（背骨・特に腰椎）の安定性や可動性が関係してきます。
この股関節の運動と脊柱の運動は常にお互いに影響しあうという事です。
脊柱、ざっくり体幹とします。
体幹の筋力がなくて股関節の運動が上手くできないケース
股関節の筋力がなくて体幹の運動が上手くできないケース
股関節も体幹も筋力がなくて運動が上手くできないケース
大きく分けて3つのパターンがあります。
結果論としては体幹と股関節のトレーニングはバランスを取りながら両方同時に鍛えていくことが重要となります。
更には股関節の左右差や体幹の左右差も整えながら実践していくことも重要となります。
なかなか自分自身では気づけない身体のバランス、専門知識をもった指導者にしっかりと分析や評価をしてもらいながらトレーニングしていくことが効果を出す近道となるはずです。
 
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