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2026.1.3

トレーニングはいろいろなやり方考え方がある

痛みなない、動きやすい身体をつくる！
東京渋谷で活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

トレーニングは本当にいろいろなやり方があります。
大切なのは自分の身体の状況にあった強度や種目、頻度を正しく設定することです。

例えば、お腹周りをすっきりさせたい！
腹筋をやれば、それだけで良いのか？それだけでも効果の出る方ももちろんいます。
一方腹筋だけをやっても変化しない方も多くいます。
なぜ？
いくつかの原因は考えられますが、比較的多いのが広背筋（背中の大きい筋肉）の緊張が強い方です。これを単純に広背筋をストレッチして腹筋を鍛えれば良いのかというとそれだけでも変化しない方も多いです。
もう少し要素を深堀すると、呼吸パターンがそもそもよくないケースです。正しい呼吸パターンを習得しなければ、いくら腹筋トレーニングだけ実践しても効果が現れにくいです。
そして呼吸は強度の強いものではありませんので、強度の弱いエクササイズから開始していかなければなりません。
このような身体の状態で腹筋やそのほかのトレーニング種目で強度を強く（重い重り）したら身体を痛める原因になります。
重りをしっかりと負荷として課してトレーニングしたほうが良い方、今はその身体の状況ではない方それぞれです。
身体をしっかりと評価して自分にあったトレーニングを知ることがとても大切だと思います。
トレーニングはとてもよいものですが、やり方次第で良くも悪くも変化します。
大切なのは自分の身体の状況にあった強度や種目、頻度を正しく設定することです！
 
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