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2022.2.20

肩周りのトレーニング

痛みのない、動きやすい身体を作る！
恵比寿で活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

肩のトレーニング種目はとても多くあります。
一般的に肩は肩甲上腕関節を指しますが、専門的に考えていくと肩の関節は5つあります。
５つもあるんです。そしてこの５つの関節が複合体として機能していくことが重要となります。
ザックリいうと、
①胸郭の形を操作できること
②鎖骨の動きを操作できること
③肩甲骨の動きを操作できること
④上腕骨の動きを操作できること
これが難しいんです。すべてが協調性の中で動けていければよいのですが、できていない方がほとんどです。そして動けていない部分が人それぞれなので、やはりきちんとした分析と評価が必要になります。
うまく機能しない関節があればその関節に関与する筋肉のみをフォーカスしてトレーニングしていくことが必要となり、そのあとは5つの関節の協調性をトレーニングしていくことが必要となります。
沢山動くことができる肩関節、その分やらなければならないトレーニング種目は多くなります。
肩回りに問題を抱えている方、効果が出にくい方、ぜひパーソナルトレーニングを受けてみてください！
 
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