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2022.2.1

目的によるトレーニング方法の違い

痛みのない、動きやすい身体を作る！
恵比寿で活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

パーソナルトレーニングを受けていただくお客様の目的は多岐にわたります。
私のパーソナルを受けていただく方はボディメイク、パフォーマンス向上と関節・筋の痛みの改善を目的とされる方が多いです。

ボディメイクは筋肉を単的に鍛えることが割合として多くなります。
これは身体の自然な運動連鎖を断ち切ることが必要となります。
つまり、身体の自然な動きと反する形でトレーニングをしていくことが多くなります。

一方、パフォーマンス向上は身体の運動連鎖を重要視していくことが必要となります。
また、トレーニングの種目も競技種目により変わってきます。

簡単にいうと、10㎏の重りを肘関節の動きだけでトレーニングするのか？
10㎏の重りを全身を使ってトレーニングするのか？
このような違いとなります。
目的により使い分けが必要となるので、どちらが良い悪いではありませんが、偏り過ぎると身体の機能や筋力が低下することが理屈として考えられます。

最終的には両方の考え方でトレーニングを組み合わせていくことが必要となる訳です。
私はお客様に説明しながらセッションを進行していくのですが、皆さん納得してくれます。
パーソナルトレーニングを始めるきっかけは人それぞれですが、最終的には身体に良いトレーニングや自分の身体に合ったトレーニングとケアを実践してもらえると嬉しいです。
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