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2022.1.12

アイスホッケー選手のトレーニング

アイスホッケーは激しいコンタクトスポーツのうえ、氷上で身体を操作する正にフィジカルベースと身体の操作性が重要になってくる種目だと思います。

そして、ケガも多い競技種目となります。
最近担当した方も肩の脱臼や股関節痛がありました。
久しぶりに大学生という若い方を担当しました。

大きな動作が必要となる競技種目は、関節を大きな力で動かす筋肉と関節を安定させる筋肉のバランスを崩しやすく、結果として関節のストレスが増えたり可動域制限がかかったりします。

逆を言えば、この筋肉バランスを常に自身のコンディションとしてケアしていくことが必要となりますし、改善します。

ベースの筋力があれば身体の正しい使い方を実践してもらえばすぐに身体は変化します。
やっぱり普段からトレーニングしている身体の反応は良いですね。

普段から身体を動かすこと、ある程度のストレスをかける事（ウエイト等）、各トレーニング種目が自分の身体の何に役立つか？知ること、以上はとても大切です。

トレーニング種目を淡々とこなすより、自分にどのようなメリットがあるのか？理解しながら実践していくと楽しいはずです。
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