BLOG

2021.12.29

筋トレとパフォーマンス

痛みのない、動きやすい身体を作る！
恵比寿で活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

基本的な筋力トレーニングは部分的な関節や筋肉に刺激を入れて強化していくことが目的となります。これに対してパフォーマンスは身体全体の連動性をうまく使いこなす必要がでてきます。

つまり、基本的な筋トレは身体の連鎖性を広げないように動作をしていくのが基本となり、スポーツパフォーマンスとは身体の連鎖性を広げていくことが基本となります。

基本的な筋トレだけではパフォーマンスとの直結は難しく、両方を組み合わせていくことが必要となります。もちろん、この連鎖性を高めるトレーニング種目も多々あります。

では、基本的な筋トレにはどういうメリットがあるのか？
もちろん沢山あります。
・筋力の向上
・関節の保護
・骨格の安定化　などなど
上記の筋力や関節をパフォーマンス強度から守れる強さがないとパフォーマンスでケガをしやすかったり、パフォーマンス自体が向上できません。
なんでもバランスが大切です。
今年も、もう少しで終わり。新年から新たなトレーニングを始めようかな？と思っている方は是非パーソナルトレーナーにしっかりと自身の身体をしっかりとみてもらいながら始めることをおすすめします。
 
一覧へ戻る
PAGE TOP