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2021.9.20

トレーニング頻度と強度

痛みのない、理想的な身体と動きを作る！
恵比寿で活動しているパーソナルトレーナーの山本です。


トレーニング頻度はとても重要で、これがあいまいだと筋力向上の効果はあまり望めません。
トレーニングには３つの原理と５つの原則があります。
原理：過負荷、特異性、可逆性
原則：漸進性、個別性、継続性、全身性、意識性

３つの原理や原則のうち、４つはトレーナーで操作しやすいのですが、継続性やトレーニング頻度はお客様の都合で簡単に変更できてしまいます。

結局、トレーニングは適切な頻度と目的に合わせた強度でやっていかないと効果は出にくいです。
一人で意識高くしっかりとトレーニングできる人は大丈夫ですが、なかなか一人で実践できない方はやはりパーソナルトレーニングである意味強制的（お金がかかるから行かざるを得ない）に適切な頻度や強度でやっていくことが一つの方法だと思います。
自分の身体の癖やバランスを知って、改善しながら健康的に筋力向上と動作の向上を目指して実践していくと身体はちゃんと変わります！
運動やトレーニング（過負荷）は身体の生理機能として必須のものです。
ぜひトレーニング実践！頑張りましょう！
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