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2021.6.10

膝の運動

痛みのない、理想的な身体と動きを作る！
恵比寿エリアで活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

前回に続き膝の運動に関してです。
前回は下肢全体として説明しましたが、今回は膝のみの説明をします。



膝関節は基本的に安定性が少ない関節構造です。
骨と骨の安定性が少ないということはその他の関節包・靭帯・半月板・筋肉といった軟部組織で安定性を向上させていくことが必要となります。
その中でも膝関節が伸展（しっかり伸ばす）できなくなると靭帯の支持ができなく歩行や運動時に側方への不安定性が増加します。

膝が伸ばしきれない方は要注意です。この先不安定性が増加していきます。
膝を伸ばしきるためには脚の裏側の柔軟性と太ももの前側のバランス良い筋力が必須となります。
脚の裏側の筋肉も外側と内側のキーポイントになる筋肉があり、その筋肉を硬くしない為にトレーニングとストレッチを十分に実践していくことが必要です。

膝が気になる方は多くいらっしゃいます。
膝単体での考え方、下肢全体として股関節・足関節の考え方が必要です。
人により原因が異なるため、膝が気になる方はパーソナルトレーナーにしっかりと分析＆評価してもらうことがおすすめです。
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