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2021.5.21

膝痛とスクワットフォーム

痛みのない、理想的な身体と動きを作る！

恵比寿エリアで活動しているパーソナルトレーナーの山本です。

膝に問題を抱えている方は多いです。
下肢の運動で膝関節が単体で機能することはほとんどなく、必ず股関節と足関節の影響を受けます。
下肢では股関節を近位関節（中枢に近い関節）、足関節を遠位関節（中枢から遠い関節）、膝関節を中間関節（近位と遠位の真ん中にある関節）と言ったりします。


膝から下の骨の操作は足関節がメインとなり、膝から上の大腿骨の操作は股関節がメインとなります。
股関節や足関節が上手く機能しないとその帳尻合わせが膝関節にいきます。

膝関節は骨的に安定性は高くなく股関節と足関節が上手く機能しないと膝関節にストレスがいく訳です。
そして膝が一番不安定になるポジションは膝が内側に入り、つま先が外側に向くスクワットフォームです。

実際、スクワットフォームのミスアライメント（間違った骨の配列）が起きて膝が痛くても私たちトレーナーが修正すると痛みが無くなるケースは非常に多いです。
（もちろん他の原因もたくさんあります）

今日も膝の痛みがあるお客様とのセッションでフォームを手で修正しながらスクワットをすると痛みが無くなりました。

運動やトレーニングの良いところは部分的な要因だけでなく、全身の影響を考えながら問題の部分にストレスを軽減させるフォームを習得できるところです。

これはやはり、最初はパーソナルトレーニングでないとなかなかわかないです。

そしてもう一つのトレーニングの良いところはトレーニングフォームを習得すれば、それを自分で再現できるところです。
ここまでくれば、一人で身体の良い状態を維持できるということです！

なかなか一人でトレーニング効果が出ない方は是非、パーソナルセッションを受けてみてください！

 
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