2021.5.6
関節・筋肉の耐性とトレーニング
恵比寿エリアで活動しているパーソナルトレーナーの山本です。
身体の調子が悪い。
◆トレーニングすると調子が良くなる
◆トレーニングすると調子が悪くなる
この差は何か？
少なからず関節に対する可動域の制限や不安定性をもっている方は多い現状です。
この制限が各関節の耐えられる能力より下であれば大きな問題は起きませんが耐性を超えてしまうと一気に身体に対して不調が現れます。
それを防ぐためにトレーニング前にお客様の身体の分析と評価を実施し不足している筋肉の柔軟性や不活性になっている筋肉の促通をしていきます。
また、この筋肉のバランスが崩れていることで関節の不安定性につながっている方もいます。
分析と評価を基に適切なストレッチ、活性エクササイズを実施し、より良い状態をキープできるよう、目的の身体に向かうようトレーニングを組み合わせていきます。
トレーニングは負荷をかけていきますので、トレーニング中もフォームが適切なのか？
常に確認しながら実施していきます。
お客様の仕事での身体の使い方など身体の骨格バランスには日々の身体の使い方が大きく影響しています。
この塩梅が難しいですが、トレーナーの技量だと感じています。
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